当前位置: 首页 常识

什么叫有氧运动什么叫无氧运动(有氧无氧?怎么区分)

如何区分有氧跟无氧运动

随着社会的快速发展,越来越多职场人有中年“发福”现象,合理安排下班后的运动必不可少!常见的运动形式主要分为:有氧/无氧运动,那其中的区别今天我们来一起聊聊:

有氧运动:一般指的是运动强度不高,有节奏,有规律,运动负荷与耗氧量呈现线性关系的,长期坚持适量的有氧运动,对于心肺耐力的提升有积极作用,以消耗碳水化合物、蛋白质为主。

常见形式:

1、慢跑

2、瑜伽运动

3、日常爬山,运动量较小的

4、健身体操

5、打太极

6、骑单车

无氧运动:指的是运动强度高且时长短,主要以增肌、局部塑形为主,消耗能量主要是碳水化合物。

常见形式:

1、举重

2、跳远(立定跳远/三级跳远)

3、潜水

4、短途跑步

5、跳高

6、深蹲

7、自由搏击

8、拔河

9、俯卧撑

相关推荐

  • 沐紫瑶的脸近在眼前,语气里是十足的担忧。“老公,你脸色怎么这么苍白?我叫家庭医生过来。”厉泽川看着她拿起手机就要打电话,适时出声:“没事,这两天老毛病犯了而已,胃部有些不舒服。”沐紫瑶停住动作,顺势坐在他身边,手掌抚上他腹部,语气温柔。“老公,对不起。”“如果我知道那次保护萱萱的事会让你变得这么虚弱,我绝不会让你以身犯险。

  • “……”温明欣抿唇,挑剔得瞪着眼前这个陌生又没礼貌的家伙。“你要耍流氓?”这年代可不比21世纪,调戏妇女报公安就能抓起来。男人正想开口,就听到温安安的惊呼。“你、你是萧野?你怎么变成这副鬼样子?”萧野笑了,抬起厚实的大手挥了挥。他的目光玩味,对上张淑华嫌弃的表情,笑了。“婶子好,婶

  • “听闻您跟丈夫感情很好,已经开始备孕了,请问您两位的孩子以后会继承贺家还是关家呢?”贺淮安隔着人群看了我一眼,理智终于回笼。“抱歉,这位是我公司的员工。”“我妻子在那边。”现场顿时落针可闻。我脸上**,像被人当众打了一耳光。等那群记者反应过来跟我道歉时,我已经没了接受采访的心情。远处忽然传来一声

  • 我和裴闻渡是圈子里知名的恶人情侣。他有狂躁症,只有濒死的**才能冷静。而我有情感淡漠,却只对他免疫,浑身上下都是为了陪他留下的伤痕。发病最严重的一次,裴闻渡赛车失误,飞溅的玻璃刺穿我的腹部,医生说我再也不能生育。他毫不在意吻上我的伤疤,语气缠绵:“阿榆,我们不需要孩子,有彼此就够了,我们就是天生一对。”这句话

  • 姜晚音周夕颜卫稷是一本非常火的古代言情风格小说,它的书名是 情照流离 , 半生荒唐 ,这本书文章雅致,文从字顺,姜晚音周夕颜卫稷主要描写的是:从前的我对卫稷言听计从,他说一我从不说二。他以为这次我也会一如既往,没曾想我竟拒绝得如此干脆。还顺带奚落了周夕颜一番。周夕颜自然也听懂了我的话中之意,委屈得红了眼眶。【稷哥,算了吧。】【姐姐定是心里还怨着我。

  • 昨天顾呈寒脸色难看的拿着预定的高奢回来时,我就知道他的小姑娘又闹脾气了。相爱十年后,顾呈寒在外面养了一个作精小姑娘。然后一向不在意饰品的他开始悉心向我请教搭配。“小姑娘心思细,买得不好她可是要生气的。”可昨天一直缠着他买包的黎月月突然变了,她把所有的包都退还给了顾呈寒。收到包的那天,他把所有的东西都扔给了我:“姜雪宁,你是

最新推荐

热门文章