三伏吃什么（这3种食物该吃就吃，防暑护阳过三伏）
2024三伏时间表，提醒大家：这3种食物该吃就吃，防暑护阳过三伏。2024年三伏时间表出炉，转眼三伏天又快到了，三伏是一年中最热的一段时间，三伏天也是养生的好时期，正所谓的“夏养三伏丨冬病夏治”，其实也是有其中道理的。尤其是夏天喜欢冰凉食物，总是吹冷空调的人，夏天防暑护阳要做好。
下面分享3道适合三伏天吃的食物，做法简单营养美味，三伏天吃特养人，入伏后别错过。
2024三伏时间表：一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。
2024年三伏天的时间表如下：
初伏：7月15日-7月24日，共10天；
中伏：7月25日-8月13日，共20天；
末伏：8月14日-8月23日，共10天
今年将从7月15日这一天正式入伏，并将于8月23日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。
一、三豆汤
食材：黑豆、赤小豆、绿豆、陈皮、冰糖。
1、赤小豆也可以换成红豆，功效不一样，红豆是补气血的，赤小豆是主祛湿的。
2、把这三种都混合在一起清洗干净待用，陈皮泡软刮掉白膜清洗干净待用。
3、洗净的三豆可以加入适量的清水泡发一下再煮，更容易煮软。
4、把准备好的食材和陈皮一起放入汤锅里，加入适量的清水煲煮即可。煲煮出水即可饮用，有可以继续煲软烂做成三豆汤，加入冰糖调味即可。
二、四神汤
食材：莲子、山药、芡实、茯苓、瘦肉、山药。
1、把这“四神”食材：茯苓、芡实、‘莲子、山药，清洗干净待用。
2、新鲜的山药去皮洗净切断、猪骨洗净冷水下锅焯水洗净待用。
3、把准备好的所有食材一起放入汤锅里。
4、加入适量的清水煲煮。
5、大火煮沸转小火煲90分钟，下入少许盐调味即可。
三、姜枣膏
食材：红枣、生姜、红糖。
1、把红枣、生姜清洗干净待用。
2、红枣去核洗净切小粒、生姜洗净切粒待用。
3、生姜皮可以去掉，也可以保留。
4、生姜粒放入破壁机里，加入适量的清水打成生姜泥。
5、红枣粒放入破壁机里加入适量的清水打成红枣泥。
6、把准备好的生姜、枣泥下锅熬煮。小火慢慢熬，把水分熬干。
7、熬至这种颜色比较深，浓稠的状态即可。可以加点枸杞和红枣粒一起。
8、放凉后装入玻璃罐子（干燥无水无油）里，放入冰箱冷藏保存。
9、平时随吃随取，取一两勺用温水充水饮用，驱寒暖胃身体棒。体寒湿气重的人，夏天经常吹空调的人也可以多吃一些哦。
