我们都知道膳食纤维分为可溶性和不溶性，它们都是碳水化合物中不能被人体消化酶所分解的非淀粉多糖。
它们的具体功能有什么区别呢？
可溶性膳食纤维可以被肠道细菌分解，有利于益生菌生长。也可以帮助人体减少吸收食物中的胆固醇、糖和油。有利于降低血糖、血脂及胆固醇，促进减肥。同时也能吸收肠道中的水分，增加大便体积，减少便秘和腹泻。
可溶性膳食纤维主要来源于水果、蔬菜、大豆、燕麦等。像果胶、树胶、植物黏胶、抗性糊精、菊粉、海藻多糖、部分半纤维素（β葡聚糖）等，都属于可溶性膳食纤维。
不溶性膳食纤维，是指食物用酸碱煮沸之后，剩余不溶于水的碳水化合物。
不溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘、肠道炎症的发生，但是腹泻时要限制摄入量。
不溶性膳食纤维包括纤维素、部分半纤维素、木质素等。主要来源于粗粮、水果、蔬菜等。
WHO推荐每天摄入膳食纤维25-30克， 我们日常生活中很容易膳食纤维摄入不足，可以适当多吃一些蔬果、菌藻、豆类、坚果以及粗杂粮。但是，如果膳食纤维过多，也会阻碍矿物质、维生素的吸收。
不知道大家对于购买车位这个问题是否有所了解呢？车位买不买一方面需要看开发商的规定，另一方面也要看投资者的收益如何。车位该不该认筹这个问题在购买的时候需要重点考虑。本文知识点：车位认筹该不该认筹车位认筹流程是怎样的认筹和认购的区别一、车位认筹该不该认筹车位认筹就是业主预先缴纳一定金额的认筹金，在购买车
家装过程中，往往由于忽略了成品保护，而造成二次反工的事情很多，多花了钱，也没有把事情做顺利了。今天，豆丁给大家分享一些装修中，常见成品保护措施，希望能够帮助大家！1、对于栏杆扶手的保护，在施工完毕时，采用柔性材料进行绑扎保护，以防其表面划伤。2、对已装饰完毕的柱面、地面面层，采用塑料薄膜和柔性材料进
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贴瓷砖是装修中的重要环节，同时也是容易出错的地方，特别是瓷砖铺贴完成后，很多朋友以为大功告成，却忽略了后续施工可能带来的“灾难”——瓷砖被刮花、被污染、被磕碰，甚至因为保护不当而留下永久性损伤。为了避免这些糟心事，地面保护膜必须安排上！今天，我就来手把手教你如何选对、贴对瓷砖地面保护膜，确保你家大几
绣球花的养护和种植，我个人觉得还是比较容易的，只是到了该浇水和该施肥的时候，这两者是一定要跟上的，绣球花照的生长期对于水分和养分的需求都是比较多的，要舍得去施肥和浇水，花土中缺少肥料会直接影响到绣球花的生长和盛开。北方地区所种植的绣球花绝大多数都是选择盆栽的养护方式，因为整个北方气温比较低，绣球花如
我认为这是墨鱼最鲜美的做法，原汁原味好吃到舔盘。清洗墨鱼的时候肚子里的墨鱼汁千万别仍，留着备用。先把墨鱼改上十字花刀切成小块水中加芹菜、姜葱料酒，食盐重点就是这个墨汁，然后倒入墨鱼煮1分钟。加一点猪油增香，最后撒上葱花即
备料：雪梨1个、无花果干3颗、枸杞15颗、冰糖2小块。1.雪梨清洗后围着中心切出4块，再逐一切成小块 ；2.无花果干清洗干净对半切开；（若选用雪梨和新鲜的无花果可以先用淀粉充分浸泡15分钟，去除农残后再进行清洗处理）3.雪梨无花果放入炖盅，加入炖盅80%的清水。4.快炖1.5小时；5.炖好前10分钟
想出去浪的时候自驾游绝对是个不错的选择，最美的风景在路上，一路上走走停停，既满足了那颗想出去浪的心，又能尽量减少人员接触。开车行驶在山野密林之中，迎面吹来满满的负氧离子，耳畔是蛙鸣蝉叫的声响，就像梦境一般美妙。四明湖在盛夏里的水杉林，郁郁葱葱，枝干笔直，长长的枝条微微下挂，像寻觅到传说中的绿野仙踪，
很多人都会在早上的时候选择喝豆浆！为什么大家都会选择在早餐的时候喝豆浆呢？豆浆一直是中国人早餐不可缺少的饮食。早餐喝豆浆是很好的，建议最好不要只喝豆浆，也不要空腹喝豆浆豆浆主要是大豆制成，含有丰富的植物蛋白和维生素，并还有铁、钙等多种矿物质，也很适合成长的儿童和青少年饮用，可以促进骨骼健康发育。饮用
对于应届毕业生来说，选择去哪个银行工作是一个重要的决策，需要考虑多个因素，包括银行的规模、发展前景、薪资待遇、工作环境以及个人职业规划等。以下是一些建议，供应届毕业生参考：一、银行类型及特点1.国有大型银行（如中国银行、中国农业银行、中国工商银行、中国建设银行、中国交通银行、中国邮政储蓄银行）：ü
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